تمرین در آب با رویکرد درمانی در هیدرومِد روی اندام‌های تحتانی
تمرین‌های مربوط به مفصل زانو در هیدرومِد:
تمرینات فعال در هیدرومِد:
1. حرکات دوچرخه‌‌‌ای یک پا : کنار استخر هیدرومِد بایستید و با دست‌هایتان لبه استخر را بگیرید. اکنون بر روی پای سالم بایستید و پای مبتلا را به حالت دوچرخه زدن خم و صاف کنید. تمرین را تکرار کنید س پس در جهت عکس انجام دهید. برای سهولت انجام این تمرین می‌تواند از دوچرخه نشسته هیدروجیم استفاده کرد.
(عضلات اصلی حرکت : همسترینگ ، کوادریسپس ، گلوتئوس ماگزیموس ، فلکسور‌ها و ادداکتور‌های ران )
2. خم کردن زانو با وزنه : یک وزنه به دور مچ پای سمت مبتلا ببندید ، رو به روی استخر هیدرومد بایستید و لبه استخر هیدرومد را نگه دارید اکنون به آرامی‌زانوی سمت مبتلا را خم کنید. این وضعیت را نگه دارید ، سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید. این تمرین را می‌توان به سهولت با مچ بند هیدروجیم و حتی برای مقاومت بیشتر از ویت کاف هیدروجیم بهره برد.
(عضلات اصلی حرکت : کوادریسپس ، همسترینگ و گاستروکنمیوس)
3. خم و صاف کردن زانو : پشت به دیوار استخر هیدرومد بایستید و ران سمت مبتلا را تا 90 درجه خم کنید . اکنون با حفظ این وضعیت ، به آرامی‌زانو را خم و صاف کنید. تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت : فلکسور‌های ران ، کوادریسپس ، همسترینگ و گاسترو کنمیوس )
4. خم کردن زانو با وزنه : یک وزنه شناور به دور مچ پای سمت مبتلا ببندید. مانند شکل زانوی مبتلا را بر روی میله کنار استخر قرار دهید. با دست‌های خود لبه استخر را بگیرید. اکنون به آرامی‌زانوی مبتلا را خم راست کنید. برای انجام بهتر این تمرین در آب می‌تواند از مقاومت پای هیدروجیم استفاده کرد.
(عضلات اصلی حرکت : کوادریسپس و همسترینگ)
5. چمباتمه زدن ( اسکات ) : رو به روی دیوار استخر بایستید و پا‌ها را به اندازه عرض شانه‌ها از هم باز کنید. اکنون در حالی که ستون مهره‌‌‌ای را صاف نگه داشته اید، به آرامی‌زانو‌ها را خم کرده و تا جایی باسن را پایین بیاورید که ران‌ها تقریبا موازی با کف استخر قرار بگیرند. دقت کنید که مفاصل ران نباید از سمت زانوها پایین تر بیاید. سپس زانوها را صاف کنید سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید.
این تمرین با تحمل وزن بر روی یک پا پیشرفت پیدا می‌کند همچنین در نوع دیگری از آن می‌توان هنگام صاف کردن زانوها به کف استخر فشار آورد و حالت پرش ایجاد کرد.
(عضلات اصلی حرکت : کوادریسپس ، ادداکتور‌های ران ، گلوتئوس ماگزیموس ، همسترینگ و ابداکتورهای ران)
6. صاف کردن زانو در زنجیره بسته حرکتی: بایستید ، پا‌ها را کنار یکدیگر قرار دهید و عضلات شکم و لگن را منقبض کنید. پای مبتلا را به جلو بگذارید و زانوی آن را خم کنید طوری که انگشتان پا به سمت جلو باشند. وزن را روی پای مبتلا بیاندازید. اکنون با حرکت به سمت عقب زانوی جلویی را صاف کنید و سعی کنید حرکت صاف شدن پا از پاشنه شروع شود این وضعیت را نگه دارید ، سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت : کوادریسپس ، فلکسور‌ها و ابداکتورهای ران ، گلوتئوس ماگزیموس و همسترینگ)
7. خم و صاف کردن زانو : روی آب به شکم بخوابید و با دو دست تخته شنا یا نک نودل یا نودل گردنی هیدروجیم را بالای سر خود بگیرید. اکنون متنآوبا زانوها را خم و صاف کنید.
(عضلات اصلی حرکت : کوادریسپس ، همسترینگ ، فلکسور‌ها و ابداکتورهای ران و گلوتئوس ماگزیموس)
8. صاف کردن زانوها در زنجیره بسته حرکتی : بایستید و پا‌ها را بیشتر از عرض شانه‌ها باز کنید طوری که انگشتان پا به سمت خارج و دست‌ها دور از بدن قرار گیرد. اکنون در حالی که ستون مهره‌‌‌ای را صاف نگه داشته اید ، با خم کردن زانوها به سمت پایین حرکت کنید. این حرکت را تا جایی انجام دهید که پاشنه‌ها شروع به بلند شدن از روی زمین کنند سپس بر روی انگشتان پا بلند شوید و این وضعیت را نگه دارید ، سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت : روتاتور‌های ران ، کوادریسپس ، همسترینگ و ابداکتورهای ران)
9. بالارفتن از پله : مقابل یک پله داخل آب بایستید ، ران و زانوی سمت مبتلا را خم کرده و کف آن پا را روی پله بگذارید . اکنون با صاف کردن ران و زانو از پله بالا رفته و پای سالم را هم بر روی پله بگذارید . سپس پای سالم و به دنبال آن پای مبتلا را پایین گذاشته و این وضعیت را نگه دارید ، سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید. همچنین می‌توانید این حرکت را به سهولت با استپ هیدروجیم نیز انجام دهید.
(عضلات اصلی حرکت : گلوتئوس ماگزیموس ، کوادریسپس و گاستروکنمیوس)
***
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجموعه‌های آبی، پارک‌های آبی و استخرهای سراسر کشور ارائه شده است بالغ بر 30 مدل می‌باشد.که عبارتند از:
1-تردمیل آبی - تردمیل هیدروتراپی - تردمیل استخری - تردمیل آب درمانی - تردمیل بیمارستانی - تردمیل توانبخشی
2-دوچرخه ثابت آبی - اسپینینگ آبی - دوچرخه هیدروتراپی - دوچرخه آبدرمانی - دوچرخه توانبخشی - دوچرخه بیمارستانی
3-آگوا بالانس برد - تخته تعادل - تعادل در آب
4-الپتیکال آبی - مون واکر آبی - رکاب زن آبی - اسکی فضایی آبی
5-استپ آبی - استپ ایروبیک - استپ ورزشی - تخته استپ - استپ بدنسازی - استپ یوگا
6-بارفیکس آبی - بارفیکس باشگاهی - ژیمناستیک در آب - بارفیکس بدنسازی
7-ترامپولین آبی- هیدروجامپ - جامپینگ آبی - ترامپولین هیدروتراپی
8-دوچرخه نشسته آبی - دوچرخه نشسته هیدروتراپی
9-انواع دمبل آبی - دمبل باشگاه آبی - وزنه آبی - دمبل باشگاهی
10-انواع‌هالتر آبی - میله‌هالتر -هالتر بدنسازی در آب -هالتر باشگاهی
11-دمبل آبی غلطکی
12-مقاومت پایی - توانبخشی اندام تحتانی
13-واکر آبی
14-نودل گردنی آبی - نک نودل
15-پارالل آبی - میله آبی
16-توئیستر آبی- مسگری آبی
17-پله هیدروجیم - پله استخر - پله ملوانی - پله آب
18-تنظیم کننده ارتفاع هیدروجیم
19-صندلی آبی - صندلی حمام - صندلی استخری - صندلی هیدروتراپی - صندلی فیزیوتراپی
20-آگوا پل - میله تعادل
21-آگوا بالانس - تعادل در آب
22-ساق بند - نودل پا
23-مچ بند - نودل دست
24-ویت کاف - وزنه آبی - کیسه شنی آبی
25-کمربند شناوری-کمربند آبی-کمربند شنا - تیوپ آبی
26-ست شناوری کامل در آب و دویدن در قسمت عمیق استخر
که برای دیدن فیلم طرز استفاده از وسایل می‌توانید اینجا کلیک کنید که برای دیدن فیلم مراکز می‌توانید اینجا کلیک کنید.
هیدروجیم باشگاه بدنسازی جدید در آب
هیدرومد: فضایی که در آن تمامی‌درمانی داخل آب صورت می‌گیرد.
جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش درآب:
www.hydrogym.ir
ارسال به سراسر کشور
