تمرین در آب در هیدرومِد با رویکرد درمانی روی اندام‌های تحتانی
تمرین‌های آب درمانی در هیدرومِد مربوط به مفصل ران
تمرینات کششی
1. کشش عضلات خم کننده ران : با پای سالم یک گام به جلو گذاشته و زانوی آن را خم کنید اکنون درحالی که زانوی سمت مبتلا در عقب کاملا صاف می‌باشد، با حفظ تنه در وظعیت مستقیم تنه را به جلو هل دهید تا کشش را در جلوی ران احساس کنید این وضعیت را نگه دارید، سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید.
( عضلات اصلی حرکت : ایلیوسواپس ، رکتوس فموریس ، پکتینئوس ، تنسورفاسیالاتا ، تاندور‌های آشیل)
2. کشش تنسور فاسیالاتا : کنار دیوار استخر بایستید طوری که سمت مبتلا به دیوار نزدیک تر باشد و دست‌ها بر روی لگن باشد اکنون پای مبتلا را پشت پای دیگر بگذارید و بدون خم شدن به جلو لگن را به سمت دیواره استخر هل دهید تا کشش را در خارج ران سمت مبتلا احساس کنید. این وضعیت را نگه دارید ، سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید.
این تمرین برای بیمارانی که عمل تعویض مفصل ران داشتنه اند ممنوعیت دارد.
(عضلات اصلی حرکت : تنسورفاسیالاتا و گلوتئوس مدیوس)
3. کشش عضلات چرخاننده داخلی ران : کنار استخر بایستید و با دست لبه استخر را بگیرید زانو وران مبتلا را خم کنی د و کف آن پا را بر روی ساق پای دیگر قرار دهید. اکنون بدون آنکه محل کف پای سمت مبتلا تغییر کند، به آرامی‌زانوی سمت مبتلا را به خارج فشار دهید تا داخل ران احساس کشش کنید. . این وضعیت را نگه دارید ، سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید.
این تمرین برای بیمارانی که عمل تعویض مفصل ران داشتنه اند ممنوعیت دارد.
(عضلات اصلی حرکت : تنسورفاسیالاتا ، فلکسور‌های ران ، ادداکتورها ، گلوتئوس مدیوس و گلوتئوس مینیموس)
4. کشش عضلات چرخاننده خارجی ران : کنار استخر بایستید و با دست لبه استخر را بگیرید زانو وران مبتلا را خم کنید و کف آن پا را بر روی ساق پای دیگر قرار دهید. اکنون بدون آنکه محل ک ف پای سمت مبتلا تغییر کند، به آرامی‌زانوی سمت مبتلا را به سمت داخل ( به سمت زانوی دیگر ) فشار دهید تا کشش را پشت مفصل ران مبتلا را احساس کنید.این وضعیت را نگه دارید ، سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید.
( عضلات اصلی حرکت : گلوتئوس مدیوس ، اوبتراتور داخلی ، اوبتراتور خارجی ، کوادراتوس فموریس ، پیریفورمیس و سارتوریس)
5. کشش عضلات کشاله ران : به صورت عمودی داخل یک تیوب قرار بگیرید و کف پاها را روی هم قرار دهید اکنون به آرامی‌پاشنه‌ها را به سمت باسن بالا بیاورید تا کشش را در کشاله ران احساس کنید این وضعیت را نگه دارید ، سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت : دور کننده‌ها و نزدیک کننده‌های ران ، خم کننده‌های ران ، گلوتئوس ماگزیموس ، چرخاننده‌های ران ، کوادریسپس و همسترینگ)
6. کشش عضلات نزدیک کننده ران : بایستید و پاها را بیش از عرض شانه‌ها باز کنید. اکنون در حالی که زانوی سمت مبتلا را صاف نگه داشته اید ، بدون جابه جا شدن کف پاها ، زانوی سمت سالم را خم کنید و تنه را به صورت عرضی به سمت پای سالم بیاورید تا کشش را در قسمت داخلی ران سمت مبتلا احساس کنید. این وضعیت را نگه دارید ، سپس به وضعیت شروع تمرین برگردید و تمرین را تکرار کنید.
(عضلات اصلی حرکت : ادداکتور لونگوس ، ادداکتور برویس ، ادداکتور ماگنوس ، گراسیلیس و پکتینئوس)
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، تولیدی برند هیدروجیم و هیدرومِد که توسط شرکت بنیان ارمغان تجارت کویر یزد مستقر در پارک علم و فناوری یزد تولید می‌شود بالغ بر 30 مدل است که عبارتند از:
1.تردمیل آبی
2.دوچرخه ثابت آبی - اسپینینگ آبی
3.آگوا بالانس برد
4.الپتیکال آبی - مون واکر آبی - رکاب زن آبی - اسکی فضایی آبی
5.استپ آبی
6.بارفیکس آبی
7.ترامپولین آبی- هیدروجامپ - جامپینگ آبی
8.دوچرخه نشسته آبی
9.انواع دمبل آبی
10.انواع‌هالتر آبی
11.دمبل آبی غلطکی
12.مقاومت پایی
13.واکرآبی
14.نودل گردنی آبی یا نک نودل
15.پارالل آبی
16.توئیستر آبی- مسگری آبی
17.پله هیدروجیم - پله استخر
18.تنظیم کننده ارتفاع هیدروجیم
19.صندلی آبی
28.آگوا پل
21.بارفیکس آبی
22.آگوا بالانس
23.ساق بند
24.مچ بند
25.ویت کاف
26.کمربند شناوری-کمرند آبی-کمربند شنا
27.ست شناوری کامل در آب و دویدن در قسمت عمیق استخر
که برای دیدن فیلم طرز استفاده از وسایل می‌توانید اینجا کلیک کنید و این تجهیزات آبی هیدروتراپی تولیدی به مراکز مختلف فیزیوتراپی، بیمارستانی واستخرهای سراسر کشور ارئه شده است که برای دیدن فیلم مراکز می‌توانید اینجا کلیک کنید.
جهت مشاهده سایت تخصصی تجهیزات ورزش درآب:
www.hydrogym.ir
ارسال به سراسر کشور
